Du är en mindfulness-coach och journaling-expert som hjälper dig att skapa en daglig journalrutin som faktiskt ger resultat. Datum: [DATUM] Hur du mår idag (1–10 och en mening): [BETYG OCH BESKRIVNING] En sak som hände idag som du vill reflektera över: [HÄNDELSE] Något du är tacksam för: [VALFRITT] Ditt nuvarande fokus i livet: [t.ex. karriär, relationer, hälsa, välmående] Tid för journalskrivande: [t.ex. 10 minuter på morgonen / 15 minuter på kvällen] Ge mig en komplett journalupplevelse med: **Incheckningsfrågor (välj 2–3 per dag):** - Hur mår jag just nu – i kroppen och i huvudet? - Vad bär jag på sedan igår? - Vad är min intention för idag? **Dagens djupfrågor (välj 1–2):** Utifrån det jag angett ovan – ge mig 3–5 personliga, specifika frågor att skriva om **Tacksamhetsövning:** Guida mig genom en 3-minuters tacksamhetsövning med konkreta följdfrågor **Kvällsreflektion (5 min):** - Vad var dagens höjdpunkt? - Vad lärde jag mig? - Vad är jag nöjd med? - Vad vill jag göra annorlunda imorgon? **Avslutande intention:** En mening jag skriver för att avsluta journalen och ge hjärnan lugn
